숙변 제거 방법 구체적인 숙변 제거 방법 알아보기

 

오늘은 숙변에 대해 이야기해 보려고 합니다.
숙변은 장 속에 오랫동안 남아 있는 변을 말하는데요 변비가 있는 사람뿐만 아니라 정상인에게도

약 3~5kg 정도의 숙변이 존재한다고 합니다.

 

숙변 제거 방법

 

 

숙변이 생기면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있는데요
배변 불규칙, 변비, 가스 배출 증가, 복부 불편감, 피부 트러블, 두통, 무기력감 등등
숙변은 만병의 근원이라고도 이야기합니다.

숙변이 장 속에 쌓이면 장내 환경 악화, 독소 축적, 염증 발생, 면역력 저하, 각종 질병의 발생 등

숙변이 쌓이게 되면 우리 몸은 점점 문제점이 나타나기 시작합니다.

만들어진 숙변에서 생기는 독소는 우리 혈액을 타고 몸의 각 장기에 흘러들어 가서 각종 증상을 일으키게 되는데요.
가스가 차서 헛배가 부르고 배가 부글거리고 식욕이 없는 등 소화장애는 물론이고 늘 전신이 무겁고 힘이 빠지고 기분도

우울하고 머리가 무겁고 불쾌한 전신 증상까지 발생하기도 합니다.

변비가 심한 사람은 예민하고요. 만성 두통을 호소하는 경우가 많고요.
아랫배가 이렇게 볼록하게 나오는 것은 물론 요통이라든지 어깨 결림 같은 증상도 동반되기도 하죠.

숙변 제거 방법

 

 

 

숙변이 생기는 원인에는 무엇이 있을 까요?

식이요인: 식이섬유 섭취 부족, 육류 섭취 과다, 과식, 폭식

 

생활습관 요인: 운동 부족, 수분 섭취 부족, 스트레스

질병 요인: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 약물 부작용

여러분은 혹시 위에서 말씀드린 증상 중 하나라도 가지고 계신가요?

만약 그렇다면, 여러분은 숙변으로 인해 건강에 문제를 겪고 있을 수 있습니다.

 

숙변 제거 방법

숙변을 제거하기 위해서는 먼저 자신의 욕구와 가치관을 파악하는 것이 중요합니다.
여러분은 건강하고 활기찬 삶을 살고 싶은 욕구가 있나요?

건강을 최우선으로 생각하는 가치관을 가지고 계신가요?

만약 그렇다면, 숙변을 제거하기 위한 노력을 기울일 가능성이 높습니다.

 

다음으로, 숙변의 원인을 파악해야 합니다.

자신의 식습관, 생활습관, 건강 상태를 점검하여 숙변이 생기는 원인을 찾아야 합니다.


원인을 파악했다면, 그에 맞는 해결책을 찾아야 하겠죠?

식이요인이 원인인 경우에는 식이섬유 섭취를 늘리고 육류 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
생활습관 요인이 원인인 경우에는 운동을 하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋고요
질병 요인이 원인인 경우에는 질병 치료를 통해서 숙변을 제거해야 합니다.

 

숙변 제거 방법

 

 

숙변을 제거하기 위한 구체적인 방법

 

 

1. 금식과 관장

금식을 3일에서 약 7일 정도 하시는 것이 가장 좋은데요.
금식 기간 중에는요 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 아주 중요합니다.

금식을 하시면서 관장용액을 넣고 약 10분 정도에서 15분 정도 참으시면요.
장 속에 노폐물을 녹여내서 배출하게 됩니다.

 

숙변도 제거가 되는 것이죠.

그리고 3일 정도 지난 후에 다시 관장을 하시게 되면은 더 많은 숙변을 확인하실 수 있으실 겁니다.

관장을 할 때는 적절한 소금물을 드시라고 이야기하시는데요.
중요한 것은 소금물을 드시는 목적입니다.

 

 

숙변 제거 방법

 

소금 자체가 해독 능력이 있는 부분이 있지만 관장할 때 소금물을 드시라고 하는 것은 설사를 통해서

전해질의 균형이 깨질 수가 있기 때문에 드시라고 말씀드리는 것입니다.

이렇게 하지 않으면 전해질 균형이 깨져가지고
어지러움증이 일어날 수가 있기 때문에 꼭 적절하게 보충을 해주셔야 합니다.

 

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어떤 분들은 금식하고 관장을 할 때 숯가루도 먹어야 한다라고 이야기하는데요.
그 이유는 숯은 탄소로 소화가 되지 않습니다.

그런데 이 숯은 다공성으로 구멍이 아주 많이 존재합니다.

이러한 구멍이 식이섬유처럼 흡착 능력이 있기 때문에 소화되지 않고 장까지 내려가면서 소화기관에 있는

여러 가지 노폐물을 제거할 수가 있기 때문에 숯을 드시라고 이야기하는 것이지만

물론 드실 수 있으면 드셔도 됩니다만 드실 때는 꼭 식용용 숯을 드셔야지 아무 숯이나 드시면 중금속 오염으로 문제가

될 수가 있기 때문에 주의하시기 바랍니다.

장을 비우면 장의 연동 운동을 유도하는 호르몬이 분비되어가지고요.
쌓여 있는 변을 배출하기가 훨씬 더 쉬워지기 때문에 단식을 하시는 것이 숙변을 제거하는 데 도움이 되는 것입니다.

장 건강을 위해서 단식을 하는 이유는 또 있는데요.
단식을 하면서 장을 비우면 장내 미생물이 살 수 있는 환경이 변화되기 때문에 많은 장내 세균이 사라지게 됩니다.

단식 이후 유산균 등의 좋은 균을 섭취해서 장속 환경을 개선하는 효과도 기대하실 수가 있게 되는 것이죠.
단식도 주의하실 부분이 있는데요.

 

단식을 하는 중 헛구역질이 너무 심하게 올라온다거나 빈혈 등의 부작용이 있으시다면 즉시 중단하시기를 바랍니다.
단식을 마친 후에는 바로 일반 식사를 하지 마시고요.
죽이나 미음같이 부드러운 음식으로 적응기를 가지시고 점진적으로 밥을 드시는 것을 권장해 드립니다.

숙변 제거 방법

 

 

 

2. 식이섬유 섭취

과채류와 요거트를 섭취하시는 것입니다.
사과와 양배추 키위 등을 추천해 드리는데요 변비 예방에 좋은 식품입니다.

양배추에 풍부한 식이섬유는 변을 무르게 하고요
대변이 우리 장에 머무는 시간을 줄여주게 해 줍니다.

사과 또한 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해 변비를 예방하고 대변을 촉진해 주는 데 도움이 됩니다.

키위는 배변 활동을 돕고 탄수화물과 폴리페놀에 의해서 장내 미생물들의 균형을 유지해 주기 때문에 대장암을

예방하는 데 효과가 있고요.

말씀드린 과채류를 모두 넣고 사과, 양배추, 키위 주스를 만들어 드시는 것도 대장에 아주 좋은데요.
만드는 방법도 아주 간단합니다.

 

 

사과 1개와 키위 1개 그리고 요구르트 1개, 물 100ml 양배추는 약 한 80g 정도인데 고정된 수치가 아니라

기호에 따라서 약간의 변화를 주시면 됩니다.

중요한 것은 이러한 식품을 얼마나 먹느냐가 중요한 것이 아니고 얼마나 꾸준히 먹느냐가 장의 환경을 바꾸는 것입니다.
식전 식후 언제 드셔도 상관없습니다만 식후에 드신다면 식사의 양은 조절하셔야 하고요.

식전에 드실 때도 주스를 드시고 약 2시간 이후에 식사를 하시는 것을 권장해 드립니다.
이러한 주스도 칼로리가 있기 때문에 전체 식사 칼로리를 고려해 가지고 그 양을 조절하셔야 합니다.

 

 

숙변 제거 방법

 

 

 

3. 생활과 식습관을 바꾸는 것

변비가 있으신 분들은 평소 변비에 도움이 되는 생활 습관을 지키시는 것이 중요한데요.
가급적 아침 식사는 거르지 마시고 아침 식사 후 30분 이내에 화장실에 가는 습관을 들이는 것도

변비를 예방하는 데 좋은 방법입니다.

장이 좋은 아이들을 보면은 아침을 먹는 도중에도 화장실을 다녀와서 남은 식사를 하는 아이들도 있죠?
엄청 건강하다는 증거입니다.

 

대변이 마려운 느낌이 없어도 꾸준히 실천하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

식사할 때는 섬유소가 풍부하게 들어있는 채소라든지 잡곡밥을 섭취하시는 것이 좋고요.

식이섬유가 아주 풍부한 미역을 비롯해서 해조류를 드시는 것도 엄청 도움이 됩니다.

그러나 술이라든지 맵고 짜고 자극적인 음식은 항문 혈관을 팽창시킴으로 인해 가지고 피하시는 것이 좋은데요.
때로는 너무 대장 운동이 잘 안 되시는 분은 간간히 매운 음식은 드시는 것도 나쁘진 않습니다.

매운맛은 대장의 기운을 돕기 때문에 매운 음식을 드시면 화장실을 가는 것이 훨씬 더 편해지기 때문입니다.
수분 섭취 또한 아주 중요한 부분이므로 물을 의식적으로 많이 마시려고 노력하셔야 합니다.

많은 식이섬유를 드셨는데 물을 드시지 않는다면 오히려 변비가 더 심해질 수가 있기 때문에 주의하셔야 합니다

숙변 제거 방법

 

4. 규칙적인 운동

규칙적인 식사와 운동, 충분한 수분 섭취는 숙변을 예방하는 데 도움이 됩니다.
매일 저녁 줄넘기를 50회 이상 하시는 것도 아주 중요한데요.

어른들은 장 마사지가 효과가 거의 없기 때문에 장의 물리적인 운동으로 줄넘기를 추천해 드리는 것입니다.

그리고 가능하다면 일주일에 2회에서 3회 정도는 땀이 날 정도의 운동을 통해서 신진대사와 장 운동을

촉진하면 금상첨화겠죠.

 

 

숙변 제거 방법

 

 

숙변을 제거하기 위해서는 꾸준한 노력이 필요합니다.
건강한 삶을 위한 투자라고 생각한다면, 충분히 보람 있는 일이라고 생각합니다.
숙변을 20년 많게는 50년도 쌓아두시는 분들이 계시다고 하는데요
만병의 원인이라고도 이야기하기 때문에 제거하는 방법을 알려드렸으니까 꼭 한번 실천해 보시기 바랍니다

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